來介紹一本新讀的書，大腦不滿足。這一本書的副標題是：我們如何在數位浪潮裡面，奪回人生主導權？我一直以為是某種新型態的消費書，才發現這是一本關於『匱乏』的書。
這本書可以是現代人類行為學裡面一個很好的起點。
它不是一本身心靈書籍，這是一個用科學行為闡述關於人類匱乏、豐盛的書。
這本書利用為什麼大腦會時常感覺到匱乏？而我們又如何在生活的行為中發現這種匱乏的心理？
作者分幾個方面來探討匱乏而產生的行為：
- 為什麼我們會有匱乏？
- 為什麼我們隨時想大吃大喝？
- 為什麼我們會賭博成癮？
- 為什麼我們會瘋狂的著迷滑手機？
- 為什麼我會瘋狂的亂買東西下單問題？
這些的行為的根本原因，其實就只是因為我們大腦自古以來的生存匱乏大腦所導致。
匱乏是一種生物本能
早期的人類為了生存，要不斷地狩獵。儘管不知道未來有什麼可怕的事，人類仍去探索新的領土與資源。他們面對危機，只希望得到食物與安全的獎賞。
注意到了嗎？這個條件就是：機會 （去打獵）、無法預測的獎賞（有可能會補到？），快速重複性（再來一次）。
我們做一件事，如果那件事是可能有獎賞的，我們現在更有可能在類似的條件之下再次去做那件事。
如果人類不願意長期堅持面對負面後果，例如在狩獵中摔斷一隻手臂，然後隔天再重複去打獵，我們早就滅絕了。
匱乏循環就是一種古老的遊戲，它的發展是為了讓我們保持活力，迫使我們在不確定性的面前堅持下來，然後再做一次，放棄堅持的人就會死。
但是到了今天，生存已變得比較容易，我們不需要花一天的時間去搜尋資源，但是匱乏循環仍然吸引著我們的大腦。
匱乏循環之所以如此強大，是因為它讓『不確定會不會有獎賞』發揮了最大功效。如果不確定是否會得到獎賞，就會無止境地更想得到它。如果它的接收是無法預測的，無法預測性會令我們沉迷，也更有可能快速重複那個行為。
例如賭博。
動物也會匱乏
這本書裡面提到一個很有趣的實驗，讓關在一個小小籠子裡面的鴿子，去面對類似賭博的進食獎賞。
比起隨時都有食物吃的格子，鴿子在極其無聊之下，反而會一直去啄不知道有沒有食物可以吃的格子（賭博）。如果他們有得到食物他們就會很高興，但是如果沒有，他們會不斷地去啄那個不知道什麼時候會有食物的格子（賭博成癮）。
這是一個很有趣的實驗，也就是說，既使是動物也會跟人類一樣面對，有著匱乏的本能。
但是更有趣的來了，當科學家把鴿子放到野外去，讓他們繞一繞再回來的時候，鴿子完全就喪失了去賭博的慾望，他們就老老實實的去啄一直都有食物的格子。
在蟑螂、猴子、老鼠、其他鳥類與更多動物身上，都可以看見同樣的現象。儘管獲得的資源較少，實驗室裡的動物還是不斷地玩著賭博遊戲。即使可預測的遊戲多給了700%的食物，有些動物仍會選擇賭博遊戲。
700%!!!
如果鴿子有過其他比較像野外生活形式的刺激，似乎就能減低牠們花大量時間選擇賭博遊戲的可能性。在某種程度上，鴿子能意識到牠們擁有的足夠了，滿足於自己所擁有的，渴望較少，也不想逃避到匱乏循環中。
同理可證，人類在缺乏生存危機之下，例如我們不用被獅子追，我們的匱乏本能會去自己尋求外在刺激，例如賭博，例如不斷地刷手機，讓我們立即獲得立即的回饋跟獎賞，因為這是我們與生俱來的本能。
這個模型稱為『最佳刺激模型』。這個模型認為動物與人類有一個偏愛的刺激程度，當刺激低於那個程度，我們就會尋找刺激。
今天的人類對於太容易獲得資源而感到厭倦。
我們花更少時間探索與搜尋食物，在戶外的時間更少，我們的社交世界改變了，因此尋找填補這個刺激缺口的其他方式，來分散注意力或安慰自己。
我們更可能像是沒受到刺激、待在無菌的小籠子裡的鴿子一樣，落入人為製造的匱乏循環中，用欠缺考慮與適得其反的消費或刺激來填滿生活。當我們的需求得不到滿足，就會賭博、網路購物，只是為了吃而吃，過度使用社群媒體，甚至吸毒。
匱乏與日常生活
匱乏同時也會影響我們各種生活樣態，作者分了好多個章節來談到，匱乏如何影響到我們的生活。
爆食怎麼辦？
當我們總是吃原形食物時，我們的身體會直接告訴我們說『夠了，不能再吃了』，這是一種身體的本能反應。我們要避免吃加工食物，因為加工食物會切斷我們身體的自然煞車系統，讓我們越吃越多，越吃越快！然後超出自己的負荷量。
延伸推薦閱讀 ：
狂買怎麼辦？
當你發現自己花了超過一分鐘才做決定要不要買某個東西時，很可能就是你在找理由去買不需要的東西。
作者提到，我們可以透過用「裝備，而非物品」的眼光來檢視購買的東西。也就是，你要買的東西是一種『帶領我們前往更好目標的工具，而非獎賞本身』。
狂滑手機怎麼辦？
你知道嗎，現在社群媒體手機遊戲也藉由各種神奇的演算法吸引你的注意。他們靠著按讚數來給你意外的獎賞，然後你就在上面停留。我們現在一天接觸到的資訊，比十五世紀的人一生中接觸到的資訊還要多。
許多APP都利用了匱乏循環，讓我們覺得自以為是、憤怒、快樂、悲傷或正確，一切都是為了讓我們看見廣告。停留的時間越久、使用的人數越多，就越有廣告價值。
直接放下手機，走進大自然吧。記得那個被關起來的鴿子嗎？他們回到大自然裡，就自然的戒掉完賭博遊戲的習慣了。
這本書有一個很棒的地方是，在這本書的最後的章節裡面，作者藉由去修道院來探討何謂真正的幸福。我們在面對我們大腦的匱乏本能時，是不是有真正去找到真正幸福的勇氣，而不是落在追求這種短暫的刺激上？
作者到最後其實對於幸福還是沒有答案，但是作者發現找到更大的生存意義，才會讓我們把目標或者是內心的指南針朝向真正所在的地方，而非眼前的飲食資訊手機或者是社群連結。
每當我們發現自己陷入一個不好的行為時，辨識出那個循環。雖然改善的當下，你會覺得很痛苦或是種種生活上的不適，但那些短痛可以讓你獲得更正向的未來。例如離開一段爛關係，例如戒酒，例如買東西不要隨便包色。
作者的一句話我很喜歡：『我們以為的幸福，都是不斷交付給下一個渴望。長期下來似乎會導致不幸福。一旦理解這一點，幸福所需的並不如我們以為的這麼多。』
人們太專注於幸福，沒有人會隨時都完美的幸福，因為幸福是一個不斷變動的標的。最好專注在我們是好的事情並追隨他們，然後幸福就會變成副產品。
這本書很可以放在身邊，當我們察覺自己進入某種不好的負面循環後，可以藉由這本書，幫我們按下暫停鍵，專注在我們認爲是好的事物上。推薦給大家。
