週末的快樂效應

這是一本關於我們如何贏得週末以及失去週末的書。但更重要的,是要教我們如何拿回週末時光建議。

這本書一開始,就點出我們許多人在現代週末面臨的困惑:照顧好家裡的需求(例如陪小孩,做家事,處理生活瑣事),以及空出一段神聖時間,什麼事都不用作的需求是相互衝突的。

我們想保有時間的渴望,總是與想要花掉時間的渴望相衝突。無論是物質層面還是心靈層面。處於現在的工作環境之中,似乎很難去平衡真正的休息(無所事事躺在沙發上)跟做一些該做的事情(洗衣服,打掃家裡)跟想要做的事情(出去玩,踏青)。

週末時間就這麼短,我們該如何找回我們最初認識的週末?好好把握週末的休息時間?

先找回失落的週末時間

作者提到,在現在科技的進步,一支手機一台電腦即可工作的狀態下,不論是最高薪的人,或是需要兼好幾份差的人,週末都正在消失。

社會中最高薪的人,最容易擔心時間不夠用,因為週末的休閒時間對他們來說是『損失一筆錢』,他們很容易沈浸於『週末來上班吧』的主動加班思維裡 ; 而對多工兼差的零工者來說,因為多工兼差的關係,很多時間工作的時間『過於彈性』,只要有人『需要人力』,需要賺取金錢的人們就必須要馬上回應,隨傳隨到,事先計劃好的週末對他們來說,是一件奢侈的事情。

更何況,現在有很多最幸褔的企業,其實是以玩樂進行工作之實。不相信?作者提到,矽谷那些以玩樂有趣出名的公司,成功的把工作偽裝成一種生活方式的選擇,當你穿著夾腳拖鞋上班,坐在瑜伽球上面試圖保持平衡,你韓難覺得自己被剝削了。但事實上,那些矽谷公司的人們,比以前的人們花更多時間投入在工作上。

我們現在需要做的事情,就是好好的把『工作』與『週末』區分開來,在工作時好好工作,在休息的時候,好好休息。

有時候,我就是喜歡尋常星期天的寧靜。就好比下完一場溫暖的雨後,佇立在剛栽種好的花園那種感覺,你可以感受到寂靜卻無形的生命。

深度休閒會產生持久的幸福感

作者提到,其實我們的週末疲勞很大一部分來自於一種不舒服的感受:明明有自己的時間,卻沒有妥善運用。每當忙碌的星期天週末即將結束之際,我會覺得乏善可陳,只是勉強撐過忙碌的一天,總覺得時間不夠用。我們被罪惡感與疲憊感包圍,覺得自己又白白浪費了兩個休息日。

每做完一個被動娛樂,就做兩個主動娛樂

所謂的被動娛樂,就是一名旁觀者,例如看球賽,例如看電視,我們只是在旁邊當一名觀眾,我們沒有實際的去『做一些什麼事』。作為一名旁觀者,能夠得到一瞬即逝的快感,但是過多的被動休閒會危及本來就已經匱乏的臨在感。過多的被動休閒確認與他人的接觸,而接觸正是建立社群,讓我們有緊密連結與歸屬感的重要元素。

而主動娛樂就不同了,例如真正的去打球,真正的踏出家門跟鄰居聊天,真正的彈奏樂器,這些活動會讓人參與其中,並且與人發生連結,並且付出關懷。多做一點『玩』的事情,為了『好玩』而去做。真正的週末不只是要『休息』就好了,一個最棒的週末是我們可以創造某些意義,真正把時間拿回自己手上。

用心當父母,也別忘了做自己

開始當爸媽之後,因為週間要上班的關係,總覺的週末就是要帶小孩出門放放電,陪伴小孩,但是這樣的安排反而是週末比週間上班更累。好幾次,我都在『軟爛的待在家裡』跟『帶小孩出門玩』中間搖擺不定。直到有一次,小孩因為腸胃炎,不得不暫停所有的活動,乖乖待在家裡兩個整天。那個週末,我對老公說,『哇,我這個週末真的有休息到的感覺』。

相信很多家庭都跟我們一樣,我們規劃了很多行程給孩子,希望培養他們獨特且豐富的經驗,但是有可能我們選擇的活動都相同,最後反而讓每個孩子的童年都大同小異。換句話說,父母成天替孩子安排各式各樣的行程,每個人的童年就像是印出來的。

對於職場父母而言,週末兩個整天可能都在為了過去一週來的缺席而道歉。當人們覺得自己沒有足夠的時間陪孩子時,是引發他們焦慮,緊張或沮喪最大的成因之一。人們都非常懷念昔日週末受到保障的美好時光。我們嘗試不停安排把家人都聚在一起的活動,有些活動的確很有趣也很有儀式感,結果就是把自己累的半死。

我希望週末能夠有個充足的一天,接受文化洗禮,同時陪伴孩子,同時又希望週末能夠盡情發懶。但是,我們肯定無法兩者兼顧。

有一個讓人鬆了一口氣的研究指出,當小孩介於三歲到十一歲之間時,父母跟他們相處時間的多寡沒那麼重要,就算花更多時間相處,也不會影響孩子的學業成績或是心理健康。但花更多時間陪同青少年的母親,則會產生更多正面的效果,像是降低飲酒抽菸的比例。

作者提到,與其用滿滿的活動塞滿小孩的時間,倒不如至少留點空白,反而會讓小孩因為『無所事事』,而培養出更多的創造力與培養自己的興趣。

至少有一天週末是開放的

作者建議,我們在家庭生活中,至少保持一天是空白的,而這一天,大家可以自由做自己想要做的事情,不論是走去大自然,或是嘗試做一些手工DIY,這些都有助於每一個人保有一定的休息時間,並在週末的時候好好的reset 自己。

雖然這本書裡面,有一些作者的意見我並不是那麼認同,但是這本書的確讓我開始思考以前沒有想過的『安排週末』的問題。當我們開始注意週末的重要時,我們會更加留意時間的流逝,當我們發覺週末開始溜走時,我們可以有效的採取一些措施,將時間盡量的拉回來。

雅里斯多德的理想『美好的生活裡,必須要有休閒,而休閒代表自由』。

也許我們不一定可以擁有每一個美好的週末,我們也許還是需要加班,還是需要做家事,但是,當我們開始有意識的介入週末的安排時,我們也就可以更有效的安排我們的週末行程。

這本書,推薦給大家。

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